¡NOS Y OS QUEREMOS MUCHO!

“Tu conciencia pone el para qué, tu corazón pone el qué, tu cabeza pone el cómo y tu cuerpo pone el cuándo”. Any Pascual.

Y es que por lo general nos queremos poco porque básicamente no nos han enseñado.

Amar es lo contrario a ser egoísta, pero no es sinónimo de darlo todo por los demás. Se trata de un sutil equilibrio entre dar y recibir desde el SER.

Y es un acto social, por lo que se educa y se mejora con la práctica, como cualquier otro hábito.

Educar a nuestros hijos en el AMOR incondicional, es lo mejor que les podemos enseñar en la vida. La compasión se generará en ellos espontáneamente cuando vean a personas que no saben AMAR, y sufrirán por ellos, no por sus palabras o actos grotescos.

Estamos llenas de AMOR, y no solo del que nos tenemos nosotras, único y especial como el de todas las madres y sus hijos, sino del que deseamos compartir con los demás, con la Tierra, con el Universo y que lo intentamos compartir desde algo tan sencillo como nuestros abrazos de OSO y nuestra sonrisa, buen humor y empatía. Porque para poder amar a alguien, hay que entenderlo, ponernos en su situación y compartir su felicidad y su pequeños instantes de sufrimiento.

Sentirnos bien, sentir emociones positivas, querernos a nosotras mismas y a los demás, nos hace ser más positivas, tener mejor salud, mejores resultados y relaciones sanas.

Por eso es importante tener tiempo para poder relacionarnos desde el AMOR con los demás. Tiempo para escuchar a los demás. Porque cuando le dedicas tiempo a otra persona, sin pedir nada a cambio, con una buena actitud, respeto y escucha activa le estás demostrando AMOR. ¡Y si encima es presencial y le puedes dar un par de achuchones y abrazos, PUES MEJOR!!

AMAR es un proceso en el que compartimos sin prisas, sin límites y sin imposiciones por ninguna de las partes.

AMAR a alguien solo cuando nos conviene no es amor, es… No sé ni como llamarlo, ¿falta de humanidad? AMAR es algo mucho más grande, no se puede controlar, forma parte del SER, invade nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro espíritu. Por eso no AMAMOS a “personajes”, sino a la persona real que demuestra que lo que dice se corresponde con lo que hace. A personas como nosotras que sufren, se equivocan y no necesitan la mentira para ser muy grandes. Los AMAMOS como a nosotras mismas, con sus defectos y virtudes. Y desde ese AMOR compartimos felicidad.

Que conste que no somos partidarias de las tías-abuelas besuconas y cotillas que vemos una vez al año y que por ser familia se le presupone amor incondicional. No. Alguien que no sabe escuchar y que no se molesta en conocer nada de ti, difícilmente te podrá AMAR.

Preferimos una palabra afectuosa, una pregunta justo a tiempo, un formar parte de un pensamiento, un mensaje inesperado, un compartir emociones, viajes, sueños… un reenvío motivador para compartir amor, un ¿qué tal estás? después de tanto tiempo, o un ¿quedamos a tomar un té?

Las relaciones son diferentes hoy en día, nos relacionamos con muchas personas más que con el círculo físico próximo. Y eso nos abre la puerta a AMAR a muchas más personas.

Pero claro para poder compartir todo esto, primero tenemos que estar bien con nosotras mismas, porque si no difícilmente podríamos hacer sentir bien al resto de personas que nos rodean. Cómo vamos a amar a los demás desde un lugar vacío, estresado, cansado o inseguro…

Nosotras entendemos las relaciones de cualquier tipo desde el AMOR más absoluto, y si no existe ese vínculo de respeto, admiración y cariño mutuo, simplemente es una relación social, como cuando visitamos al Fisio o al Tendero, ¡Aunque nosotras AMAMOS a nuestro Fisios y Tenderos!!! No es un buen ejemplo, pero no se me ocurre ningún ejemplo de alguien a quien no amemos, jajajaj. Quizás alguien con el que compartimos algún día nuestro amor pero no está bien consigo mismo, no supo pedir ayuda e hizo daño gratuito a los demás. Esas personas tóxicas, esas son un buen ejemplo de con quién no compartimos nuestro AMOR todavía. Aunque somos conscientes de que nuestras puertas están siempre abiertas y receptivas para cuando despierte. El problema es suyo, no nuestro.

Somos felices por nosotras mismas y compartimos, con los que quieran libremente, la fiesta de la vida. La felicidad y el AMOR están íntimamente relacionados. Nunca una persona feliz ha sido egoísta, y mucho menos en el AMOR.

Y ya el colmo de los colmos de la ignorancia es confundir AMOR con atracción física. AMAR es un acto de generosidad, y quien lo interprete de otra forma, solo refleja su carencia.

AMÉMONOS los unos a los otros, abracémonos presencial o virtualmente.

El AMOR es la llave de la FELICIDAD compartida.

#anayany
#amorinfinito
#vidafeliz
#abrazodeOSO


¡ALIMENTO COMO MEDICINA!

«El médico del futuro no dará medicamentos, pero interesará a sus pacientes en el cuidado del marco humano, en la dieta y en las causas y prevención de la enfermedad». Thomas Edison.

Ya sabéis que una de nuestras pasiones es alimentarnos de una forma saludable, siempre bajo la supervisión de nuestra nutricionista, y controlando mediante analíticas y revisiones nuestro estado de salud.

Gracias a una alimentación consciente y años de ensayo-error hemos logrado tener cierta estabilidad y aprovechar al máximo las propiedades de los alimentos que ingerimos cada miembro de la familia.

Aunque siempre comemos en familia, cada uno tenemos nuestras necesidades, así que, aunque la comida en su mayoría sea común, cada uno le da su toque: a Any por ejemplo le gusta ponerle curry, papi necesita un poco más de sal y yo no puedo sobrevivir sin crudo.

Eso sí, toda nuestra alimentación es orgánica y la cocina tradicional, como la que hacían nuestras abuelas, aunque hoy lo adquirimos todo en comercios y de alguna forma, con la globalización de los alimentos, tomamos cosas que nuestra abuela no consumía, pero algunos nos vienen muy bien, como la cúrcuma, el jengibre o las algas.

Nuestro consumo alimenticio, refleja también nuestros valores, y para nosotras es importante que los alimentos sean:

1- De temporada y de proximidad. Comprando orgánico es fácil cumplir con este criterio, porque los comercios especializados en estos productos suelen recibir semanalmente la mercancía directamente del agricultor, y gracias a la ética de las personas que están detrás de este tipo de negocios (en las pequeñas tiendas casi siempre te encuentras con activistas ecológicos) es fácil encontrar productos de temporada y proximidad.

2- Compramos poco y a menudo. Para evitar tirar comida. Nosotras hacemos un pedido semanal . Parece complicado pero no lo es, tras varias semanas te acostumbras a calcular las cantidades adecuadas. Al principio parecía imposible, pero ahora es tan fácil como cualquier otro hábito.

3- Planificamos el menú semanal. Por supuesto para poder hacer una compra semanal correcta, tenemos que saber qué vamos a comer esa semana. No hay problema. El sábado o el domingo entramos en la tienda online, y según existencias y teniendo en cuenta lo que hay en casa, hacemos un menú y compramos lo necesario. La base son los productos frescos, y a partir de ahí la disponibilidad de envasados, como las legumbres, es total, así que es muy fácil.

4- Compramos en cooperativas, almacenes o directamente al agricultor. En Madrid compramos en Besana, una cooperativa con tienda y donde cultivan sus propias verduras, en Arganda del Rey, gestionado por personas maravillosas y con una calidad extraordinaria. En Asturias somos miembros de una Cooperativa Ecológica al lado de casa. Y en Murcia por ejemplo Sebas nos trae a casa todas las semanas las verduras directamente de su huerta. Más cómodo imposible.

5- Cocinamos nosotras mismas. He de reconocer que papi es más cocinitas que nosotras, ¡a nosotras lo que nos gusta es comer! Pero crucinamos mucho por motivos meteorológicos, hace mucho calor, aunque la base de nuestra alimentación son las legumbres combinadas con cereal o la proteína animal con verduritas, así que seguimos la teoría de que no nos robe más de media hora la preparación de los alimentos, que esté rico y sea sano.

6- Practicamos la cocina de aprovechamiento. ¡No tiramos comida! Supongo que como todos. Así que siempre aprovechamos los restos, los productos de la huerta del abuelo (los deshidratamos o congelamos para todo el año), los restos de las verduras de la semana (para un pisto, una sopa, purés, etc.) Todo controlado para evitar desperdicios.

7- Sí puedes cultiva tu propio huerto. Nosotros no disponemos de tiempo ni de tierra para esta labor, pero el abuelo sí que se ha cambiado hace años a la agricultura ecológica por nosotras, y tiene los mejores puerros, kale, guisantes, judías… ¡del Mundo Mundial!! ¡Y los frutales!! Es una pasada poder coger un limón por las mañanas directamente del árbol desde la ventana.

8- Comer más proteína de origen vegetal y carne de alta calidad ecológica. Nosotras seguimos buscando el equilibrio para no pasarnos ni quedarnos cortas. Esto nos lo dice muy bien nuestra ropa. Cuando comemos poca proteína, adelgazamos rápido, y cuando necesitamos engordar, aumentamos la proteína y listo. Así que si cambian las circunstancias y nos tenemos que amoldar a una comida menos controlada en unas vacaciones, viajes, o en algún rompedor de rutina, más o menos ya sabemos controlar el peso y seguir saludables.

9- Comer pescado pequeño azul y huevos al menos una vez por semana. Huevos ecológicos de gallinas felices en libertad y pescado fresco: caballa, sardinas, anchoas, bonito pequeño…lo compramos salvaje, no nos gusta el alimentado con pienso, aunque sea ecológico.

10- Evitar la compra de procesados. Que sea ecológico y que no esté procesado es la base para nosotras. Siempre hay excepciones, y un día es un día, pero en casa, a diario es imprescindible evitar procesados. Sustituimos los tarros de salsas por un buen guacamole o una salsa de tomate casera. El pan hecho en casa y las leches vegetales también.

Nosotras nos dimos cuenta que ahorrábamos un montón en productos elaborados, refrescos, todo con mucha azúcar y glutamato monosódico para intensificar el sabor y que ese dinero lo podíamos invertir en calidad.

Reflexionemos: ¿Cuánto de nuestro carro de la compra está envuelto en plástico? ¿Cuánto es comida real (frutas, verduras, proteína, legumbres…) y cuanto procesado?¿Realmente es “comida” lo que estamos ingiriendo?

Hagámonos conscientes de nuestros actos. 

Aprendizaje: Compremos limpio, comamos y estaremos limpios.

#anayany

#salutogénesis

#comidasana

#amorinfinito

#vidafeliz

#antifragilidad

#ser

¡¡DISFRUTEMOS DE LO QUE HACEMOS!!!

“La información se convierte en conocimiento al aplicarla. El conocimiento se convierte en sabiduría gracias al silencio”. Any Pascual.

Cuando nosotras nos encontramos en un momento físico o mental de cambios o mejoras, nos detenemos.

Es hora de sentir en medio de todo.

Observamos lo que pasa en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Conectamos con lo que pasa adentro y afuera.

Hacemos una pausa y respiramos.

Reconocemos el momento. Luego seguimos sin olvidarnos de adaptarnos a la nueva situación. Y más adelante nos tomamos un tiempo para disfrutar del placer de simplemente ser y estar, así como somos, desde nuestra nueva situación.

Esto nos ha pasado cientos de veces.

Las puertas se abren cuando prestamos atención al equilibrio entre ser y hacer, muy importante para conectar con nuestra realidad. De otra forma corremos el riesgo de poner toda la energía en hacer y hacer y hacer sin detenernos un instante a experimentar, a sentir, a vivir. Y eso agota, y no nos deja disfrutar del resultado lento pero constante.

Tomar acción es imprescindible para construir la vida que deseamos. Quedarse en las palabras o deseos es a veces una excusa, un refugio o una forma de evitar el miedo al fracaso.

Y si nos fijamos nos daremos cuenta de que hablar sobre algo no significa necesariamente que estemos haciendo mucho para que impacte en nuestras vidas.

Igualmente hacer muchas cosas no es sinónimo de tener éxito o hacerlas bien. Si ponemos toda nuestra atención en hacer y hacer sin detenernos a ser y estar, nunca veremos el cambio, ni positivo ni negativo, y nos iremos a hacer otra cosa más, sin importar el gasto de energía vital y sin esperar los resultados a largo plazo.

Nosotras decidimos cambiar esta dinámica y aprender a vivir lentamente, para conectamos con nosotras mismas y, así, sin más, ver como las cosas cambian.

El éxito no se trata solamente de planear, producir, lograr y alcanzar. También es importante apreciar todo lo que nos rodea y ser felices en el camino.

Hace tiempo que tomamos una decisión: hacer las cosas con constancia, paciencia y perseverancia.

Saltar de una cosa a otra buscando una solución inmediata no siempre es lo mejor para tener buenos resultados, según nuestra experiencia.

Ahora somos fieles a nuestros instintos y damos margen a la acción para poder ver los resultados.

¡Ahora tenemos tiempo también para ser felices!!!

#anayany
#amorinfinito
#vidafeliz
#antifragilidad
#ser

«DEJEMOS PASAR ”


No todo puede controlarse. La atención plena nos ayuda a superar los obstáculos de la vida de una forma pacífica sin necesidad de intervenir. Porque hoy tampoco vamos a “arreglar el Mundo”.

A lo largo de la vida hay muchas cosas que debemos “dejar pasar”, siempre que mantengamos el foco.

El “dejar pasar” nosotras lo entendemos como centrarse en los objetivos vitales y permitir que algunas cosas ocurran sin más, sin nuestra intervención.

Es necesario tener paciencia para no arremeter contra aquello que necesita tiempo y otros actores para ser cambiado. 

El silencio contemplativo, la confianza en nosotras mismas y una dosis importante de humildad ayudan a mantener el objetivo claro y no desviarnos en el camino.

Hacemos frente a las dificultades de la vida desde una posición compasiva y comprometida, sin escondernos tras una coraza. Pero no se trata de ir por ahí salvando el Mundo, ni de disimular la realidad y hacer la vista gorda, negándola mirando hacia otro lado o tapándola, evitando entrar en situaciones de dificultad o sensibilidad social. Se trata de ser realistas, olvidar rápida y contundentemente aquellas cosas que nos duelen pero no están en nuestras manos cambiar y seguir adelante con nuestros objetivos.

Pasar de ciertas cosas puede ser confundido con falta de implicación, egoísmo, falta de interés… cuando en realidad esta actitud surge de ser conscientes de no poder tomar un rol activo en todas las causas y mirar con visión esclarecedora como están las cosas a nivel colectivo en el momento presente.

Seamos el cambio que queremos ver en el Mundo, y si queremos ayudar a crear un Mundo mejor, empecemos por nosotros mismos, la responsabilidad individual en nuestros actos y el respeto por el otro.

Cuando elegimos vivir en sociedad sabemos que existen unas normas para evitar los problemas de la convivencia, y esas normas son tan genéricas que parte de la población siempre se verá perjudicada por ellas, mientras los otros se benefician. Intentar cambiar el Sistema desde la lucha constante de forma individual afecta de forma negativa a nuestro objetivo vital. Por eso nosotras respondemos con nuestras decisiones, siendo el cambio que queremos ver en el Mundo. No es que lo “dejemos pasar” todo sin más, es que confiamos en un cambio pacífico desde los actos y las decisiones diarias.

Aprendamos a “dejar pasar” algunas cosas y a influir pacífica y colectivamente en otras.

#anayany
#vidafeliz
#antifragilidad

¡NO BUSQUEMOS MÁS FUERA!!!

“Yo soy yo y mis circunstancias” (José Ortega y Gasset).

Nadie puede enseñar sabiduría a nadie, tan solo indicar el camino a recorrer para que cada quien viva la experiencia por sí mismo.

Los grandes cambios en una vida suelen suceder en un sólo instante. Y en ese momento solo contamos con nosotros mismos, con nuestro interior, nuestro SER. Nadie más va a estar ahí. Por eso es muy importante desarrollar la Antifragilidad y saber hacer frente nosotras solas a los problemas.

Por mucho que haya personas maravillosas ahí afuera, nos encanta ser nosotras mismas, con nuestros defectos y virtudes, sin manipulaciones externas mediáticas ni admiraciones irracionales por el otro en vez de por uno mismo. 

Todos admiramos a alguien, nosotras adoramos a muchas familias que luchan día a día por su salutogénesis por ejemplo. Y también nos encanta Robert Kiyosaki o Borja Vilaseca, como personas que ayudan a los demás en temas de Educación Financiera, Crecimiento Personal, etc.

Vemos a estas personas como personas de las que aprender y que nos inspiran, conscientes de que todos vivImos de una forma distinta una misma situación.

Todos somos diferentes, pero todos somos iguales. 

Lo que si tenemos claro es que una condición, educación, o el éxito no transforma a personas en maestros o gurús con superpoderes. Ellos sienten, aman, ayudan y comparten igual que muchas otras personas. Puede que hayan destacado en alguna actividad mediática por los que ahora los seguimos, pero sufren igual que nosotras, se equivocan igual que nosotras y enferman igual que nosotras. No hay Dioses, son humanos que nos inspiran por su experiencia vital.

Aunque aprendemos de ellos a diario, no queremos ser esas personas. Trabajamos para ser nosotras, únicas y aprendices eternas de quien está en este Mundo para ayudar humildemente a los demás.

¡»Matemos» a nuestros GURÚS!!! Y dejemos salir cada uno de nosotros todo lo que llevamos dentro para colaborar en vivir en un Mundo mejor. Porque todos tenemos cosas valiosísimas que compartir con los demás.

#anayany

¡FASCIANADAS!!


Nosotras estamos encantadas de conocer y utilizar a diario técnicas fasciales con Any, y el resto de la familia también las utilizamos, como sus cuidadores, como prevención para evitar problemas corporales y el punto de dolor. 

Cuidando al cuidador. Porque somos conscientes de nuestra realidad y de las consecuencias de no cuidarnos ahora. Igual que otros van al gym, nosotras trabajamos nuestro cuerpo de otra manera, y es maravilloso conocer como solucionar problemas físicos y estar saludables a través de la fascia.

Ya llevamos años de Terapia Slow. Pero la lentitud es bastante relativa ya que los resultados son constantes y duraderos, aunque a diario puedan parecer poco visuales. 

Los deseos de resultados rápidos y visibles inmediatamente es intrínseco al ser humano en todos los campos de la vida por la falta de paciencia. Sin embargo para nosotras fue estupendo desde el primer día comprobar que estábamos en el camino lento pero lógico, y con los años, los resultados nos han acompañado.

Es un camino de formación, aprendizaje experimental e intuición sensitiva, continua renovación para estar al día y siempre aprendiendo de los mejores. 

Por eso sabemos que las zonas de nuestro cuerpo que mantenemos en tensión crónica se convierten en zonas sobre las que perdemos sensibilidad: dejamos de percibirlas y no somos conscientes de la tensión que existe hasta que ésta se agrava y se manifiesta el dolor. 

Cualquier trastorno físico o emocional (el estrés, el miedo, la depresión, o cualquier emoción negativa) produce una tensión y por tanto un acortamiento del tejido fascial. provocando dolores y molestias en la zona o en otras partes del cuerpo mas alejadas, debido a la tensión reciproca de las membranas o tejido conjuntivo. Toda la fascia está unida.

Muchos bloqueos pueden tener una repercusión en nuestras membranas craneales internas y en muchas partes del organismo. Tensiones profundas e internas que están constantemente, las 24 horas al día activas, tensas, agotándonos y degenerando los tejidos e impidiendo la libre circulación de los líquidos. Este hecho nos va creando, formando o cultivando un montón de verdaderos puntos débiles de salud. 

Estamos llenos de tensiones internas, tensiones fasciales, que hacen que la pulsación del líquido cefalorraquídeo se vea también afectada, provocando fallos de comunicación del organismo con el sistema nervioso central creando un proceso degenerativo.

Es muy posible que parte de nuestros problemas sean porque estemos llenos de energía reprimida o no asimilada,
provocándonos una acumulación de estrés en el cuerpo, por lo que liberar las fascias, es liberar tensiones.

Sirve como escudo de protección y lubricación y a través de ella todo el cuerpo está conectado. Si se produce un impacto traumático en una zona, la fascia se encarga de amortiguarlo repartiéndolo por el resto del cuerpo, como las ondas que deja una piedra lanzada al agua. Y cuando sufrimos algún tipo de tensión, la fascia se contrae y endurece.

Los endurecimientos y bloqueos en la fascia (que, cuando está sana, es flexible y maleable) cuando se liberan hacen que el cuerpo pase a tener más energía.

Así que si buscamos fuentes de energía una parte muy importante es conocer como liberar nuestras tensiones y así entrar el un estado de relajación que favorezca la salutogénesis y nos haga menos antifrágiles corpórea y psíquicamente.

¡Fascianadas! por los resultados de un trabajo a largo plazo consciente y constante.

¡ELEGIMOS NUESTRA ACTITUD VITAL DIARIA!!


Ser felices nos ayuda a estar bien y conseguir mejores resultados en todos los campos de la vida. 

Nos sentimos agradecidas por ello. 

No es que vivamos en un estado de felicidad impostada en el campo espiritual, es que hemos salido del ego social en el que nos educó el sistema y, conscientemente, elegimos que la vida se puede caminar de forma distinta, desde la felicidad.

Y nos hemos dado cuenta de que nos gusta mucho esta opción de vivir desde el buen rollo y las buenas vibras. 

A pesar de que hay momentos muy difíciles, nosotras elegimos cómo nos tomamos las cosas que nos pasan en la vida. Es totalmente opcional. Cada cual elige en que quiere usar su tiempo, energía y dinero.

A nosotras nos parece más inteligente elegir cada día ser más felices, estar más agradecidas y compartir nuestras experiencias desde la ALEGRíA de VIVIR, a pesar de las circunstancias, haciéndonos cada vez más antifrágiles.

No todos los días son maravillosos, a veces todo se complica y las relaciones sociales para resolver cualquier pequeño problema pueden llegar a ser horribles. Pero podemos elegir, libremente: sufrir, llorar o lamentarnos por situaciones cotidianas que no están en nuestras manos cambiar o ser el cambio que queremos ver en el Mundo.

Hoy nos hemos despertado, estamos vivas y trabajando para tener cada vez mejores resultados. Eso nos hace ser felices.El resto de cosas pasarán queramos o no, así que optamos por vivirlas desde el amor, la compasión y la humildad.

¡Qué conste que ambas tenemos carácter para bajar el cielo si hace falta o si vemos alguna injusticia!!! Pero hemos comprobado que en todas partes hay alguien que tiene nuestra actitud vital y que con buen rollo por ambas partes, todo se soluciona más o menos.

Hoy tampoco vamos a cambiar el Mundo, pero vibrando con el movimiento slow, despacito, nos estamos dando cuenta de que todos los pequeños pasos que damos a diario, todo lo que hacemos, cuando compramos, compartimos, cuando aprendemos…estamos rodeadas de personas maravillosas que comparten este cambio vital hacia la felicidad. Así que algún día seremos mayoría, y mientras…

¡Pongámosle FELICIDAD a la VIDA!!!

NUESTRO PROPÓSITO DE VIDA

Por el camino de la felicidad disfrutamos cada día hasta llegar a nuestro propósito en la vida. 

Conocerlo y alinearlo con nuestras acciones diarias, el minimalismo, la dieta sana, la frugalidad, la salutogénesis, la antifragilidad y una sencilla forma de vida han generado en nosotras una enorme energía que ha cambiado nuestras vidas. 

Intentar ayudar de una forma diferente y compartir nuestros resultados inesperados nos hace sentir bien. Conseguir emparejar nuestro deseo de darle a Any la mejor calidad de vida posible con nuestro proyecto vital, es probablemente una de las cosas más increíbles que hemos experimentado.

Hemos aprendido que al unir los puntos y saber por qué estamos haciendo lo que estamos haciendo, destapamos una nueva fuente de energía, que unida a nuestros sueños y habilidades nos permiten cumplir nuestros propósitos enfrentándonos a los retos que se nos presentan.

Ya no basamos nuestra felicidad en la posesión o el crecimiento profesional que nos aporten lo que no deseamos (nada de eso ha sdso capaz de hacernos felices con anterioridad, ya que se retroalimentaba haciéndonos creer que nunca era suficiente, y acababa generando frustración, inquietud y desasosiego). Ahora nos limitamos a ser felices y que la vida transcurra por el mejor camino para serlo, dejando fluir las circunstancias.

Encontramos nuestro propósito de vida cuando entendimos lo que realmente nos motiva, nos hace felices y ahora, perseguirlo, es nuestra razón de ser.

Todos necesitamos una motivación vital, un objetivo o una misión que nos haga levantarnos cada día mostrando lo mejor de nosotros mismos.

Hubo momentos en los que se hizo necesario cambiar para seguir avanzando, para posicionar nuestra razón de estar en el mundo. El trabajo enfocado hacia los demás se convirtió en nuestro bienestar, alejando el concepto de trabajo como un castigo necesario para subsistir y transformándolo en una ilusión diaria por ayudar.

A lo largo de los años hemos descubierto que para poder seguir en el camino debemos poner atención plena en nuestro objetivo, tomar decisiones importantes, seguir nuestra intuición, intentamos a diario ser mejores con nosotras mismas y con los demás, compartir nuestras experiencias, alejarnos de lo negativo, trabajar por lo que nos apasiona, saber que lo importante siempre debe ir por delante de lo urgente y aprender a salir de nuestra zona de confort para volver de nuevo a casa.

Ahora disfrutamos cada momento, cada lugar, cada compañía, cada silencio, cada paisaje…porque todo tiene un sentido único SER FELICES TRABAJANDO POR NUESTRO PROPÓSITO DE VIDA. 

#anayany

#todoslosdiassonvacaciones 

#vidafeliz

CUIDEMOS TODO EL AÑO NUESTRA ALIMENTACIÓN


Apreciemos nuestro cuerpo, atendámoslo, escuchémoslo y preparémoslo para CONTINUAR.

De nada sirve parchear. Si queremos llevar una vida plena tenemos que ser conscientes de la alimentación de nuestro cuerpo. 

Nosotras ya sabéis que hacemos una dieta disociada, ecológica y lo más cruda posible, ya que el clima nos acompaña.

Hacemos la comida lo más sencilla y natural que podemos, con una cocción lenta y si es pertinente a baja temperatura (con la excepción de las legumbres que requieren una cocción larga, a no ser que las ingiramos en forma germinada). Evidentemente todo está libre de aditivos y productos químicos, para evitarle trabajo extra de eliminación a nuestro cuerpo.

Comemos de todo: carne, pescado, verduras, hortalizas, huevos, frutos secos, semillas, frutas, cereales, brotes…

No consumimos alimentos “chatarra”, alimentos empaquetados, ultracongelados, grasas malas, ni azúcar, ni comida rápida. Nada de pan blanco industrial, pastas blancas, galletas industriales, lácteos de ningún tipo, ni hidratos con gluten y, evidentemente, cero alimentos procesados.

Siempre consultamos a nuestra nutricionista antes de tomar ninguna decisión en nuestros cambios de alimentación.

Pero en general comemos de casi todo, como lo hacían nuestras abuelas, natural y de proximidad.

Carnes, pescados o huevos, una vez al día, controlando la cantidad.
Siempre orgánicos: ternera, pollo, huevos, cordero, cerdo, pavo, etc.
También nos encanta el pescado salvaje azul pequeño: sardinas, caballa, etc.
No comemos mariscos ni pescado engordado con pienso, aunque sea ecológico.

Vegetales en todas las comidas.
Coliflor, brócoli, romanescu, apio, tomate, todos los vegetales de hoja verde (acelgas, espinacas, berros, etc), judías verdes, pepino, berenjena, cebolla, col rizada (para hacer el chucrut en casa), calabaza, rábano, lechuga, algas, nabos, calabacín, remolacha, ajo, patata, boniato, puerro, entre otros.

Frutas
En menor cantidad que los grupos anteriores: manzana, aguacate, plátano, chirimoya, arándanos, higos, pomelo, uvas, kiwi, limón, lichi, mango, naranja, papaya, peras, piña, ciruelas, granada, frambuesa, fresas, mandarina, naranja, etc.

Grasas saludables y frutos secos para bebidas vegetales.
Aceite de oliva y otros aceites en crudo como el de aguacate y girasol, y otras grasas saludables como el cacao, coco, etc. Frutos secos: avellanas, nueces de macadamia, piñones, almendras, etc. Y semillas: semillas de calabaza, semillas de girasol, chía, amapola, etc.

Cereales sin gluten y leguminosas.
Harinas ecológicas de cereales sin gluten (para hacer el pan en casa), trigo sarraceno, quinoa, arroz, lentejas, garbanzos, alubias, etc.

Especias y sal marina sin procesar.
Laurel, orégano, cúrcuma, jengibre, albahaca, perejil, tomillo,…Utilizar especias como aliño ayuda a controlar la cantidad de sal para dar sabor.

Infusiones
Stevia, diente de león, perilla, saúco, té de roca, etc.

Cuidamos nuestro cuerpo, canal de nuestra mente y puente hacia nuestro espíritu.

https://anayany.com/alimentacionysalud/alimentacion/

#anayany
#vidafeliz
#alimentaciónecológica

ÚNETE AL MOVIMIENTO “SLOW”



Otra de las cosas que me ha enseñado Any en la vida es a disfrutar lentamente del camino. Reconozco que hace unos años parecía tener prisa para todo y quería terminar lo que fuera como fuera lo antes posible. Desde pequeña me educaron así, y me ha costado “desaprender” esta mala costumbre.

A día de hoy la vida, o el camino, nos ha llevado a valorar las pequeñas cosas y la lentitud para disfrutarlas. Quizás como Any tiene otro carácter, y hace las cosas de una forma diferente, con mejores resultados que yo, me ha hecho ver que la calidad es mejor que la cantidad o la rapidez.

Parte del aprendizaje ha sido dejar a un lado las prisas y tomarnos nuestro tiempo para disfrutar al máximo de la vida. Antes, debido a los compromisos médicos, sociales o familiares, íbamos corriendo, queriendo ser los primeros y los mejores en temas por ejemplo de Rehabilitación. Pero los resultados, por mucho que nosotras queríamos correr, siempre han venido después de un largo periodo naturalmente lento.

La desconexión con el medio natural, su tempo y demás factores que escapan a nuestro control, hace que no tengamos un referente que nos ayude a parar cuando queremos obtener resultados más rápidamente de lo conveniente. La sociedad y las múltiples opciones nos apuran a conseguir objetivos.

Para cambiar ese ritmo solo hay que hacer una cosa: parar. Y solo nosotros podemos decidir si parar hoy mismo, o seguir, y que nos pare nuestro cuerpo o nuestra mente cuando ya no puedan más.

El Movimiento Slow nace bajo la idea de “haz menos y lentamente”.

Es un movimiento social que promueve la necesidad de desacelerar el ritmo actual y optar por una vida sin prisas. Una donde destaque el equilibrio, el respeto y que prevalezca el amor para crecer y descubrir el mundo.

La principal intención de las personas que seguimos el movimiento Slow es la posibilidad de llevar una vida plena y desacelerada, haciendo que cada uno de nosotros pueda controlar y adueñarse de su existencia.

Somos Slow porque podemos correr cuando las circunstancias apremian y soportar mejor, si es el caso, el temido estrés; pero a la vez sabemos detenernos y disfrutar de un presente prolongado en vez de quedar sepultadas por las obligaciones del futuro más inmediato.

Hemos elegido libremente ser Slow Food, Slow Fashion, Slow Parenting, Slow Therapy, Slow Finance…convencidas además de que el Movimiento Slow definirá al ser humano del siglo XIX.

En definitiva elegimos ser Slow People porque tras la experiencia, siempre hemos llegado a la misma conclusión: los resultados LENTOS son MARAVILLOSOS, duraderos, de por vida, salutogénicos y antifrágiles.

Conectemos con nuestra tortuga interior y disfrutemos de los ritmos naturales de la vida.

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