“Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quien no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo”. Nelson Mandela.
Tener miedo es normal, es una emoción que procede del sistema límbico del cerebro, el encargado de la supervivencia. Sin miedo asumiríamos riesgos innecesarios. Pero debe ser nuestra tarea hacer del miedo nuestro aliado, y controlar que no influya negativamente en nuestras decisiones.
Hay varios tipos de miedo: por cambios repentinos, miedo al fracaso, miedo a la vida, a la muerte, a la enfermedad…
Lo que no es natural es vivir eternamente teniendo miedo, nuestro cuerpo se agotaría de huir.
Así que, si bien es cierto que todos tenemos temores, varios, de varios tipos, también es cierto que podemos buscar la forma de librarnos de parte de ese miedo. Y el primer paso es enfrentarlo. Y vencerlo, porque, simplemente, es menos doloroso que convivir con él.
Afrontemos nuestros temores. Alguien que no tiene miedo asume sus propios retos y realiza las acciones necesarias para que sus temores le ayuden cuando lo necesite, pero sin dejar que nunca le aplasten. Si transformamos las emociones negativas en neutras, tendremos mayor energía para gestionar nuestros miedos. Seamos al mismo tiempo conscientes de que nuestros pensamientos pueden producir por sí mismos temor. Cuando el miedo, por darle demasiadas vueltas a las cosas, nos paralice frenemos inmediatamente el “run-run” de nuestras cabezas: meditando si estamos “en las nubes”; creando, si tenemos algo que ofrecer en ese momento a los demás o simplemente cambiando de pensamientos. Sustituyamos el “no puedo” por “sí quiero y puedo”. En el largo plazo busquemos un proyecto personal con sentido, que nos suponga un reto. El miedo se transformará en deseo e ilusión.
También podemos visualizar lo que queremos obtener. Pero no basta con visualizar y quedarse esperando, hay que trabajar duro por conseguirlo, eso nos librará de muchos miedos relacionados con el futuro. Visualizar incluye comenzar a vivir a pequeña escala ese sueño.
Por ejemplo, si buscamos salud por miedo a la enfermedad, aunque no podamos acceder a todo lo saludable que deseamos, empecemos por hacer pequeñas acciones como un pequeño curso de formación salutogénica o quitemos productos poco saludables de nuestra dieta diaria.
Si queremos controlar nuestros miedos asumamos la responsabilidad sobre nuestra vida. Transformemos el miedo en retos de superación personal gritando «sí puedo» y aumentando la confianza en nosotros mismos para hacer que nada nos pare.
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